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                “脊柱有多柔韧,人就有多年轻”这是真的?

                发布时间:2018-06-07 11:33  作者:银河运动

                “脊柱有多柔韧,人就有多年轻”这是真的? 

                脊柱专家说:完美脊柱最主★要的衡量标准是韧性◥、强度、弹性,因为脊柱最大的功能就是减轻冲击力、消减负荷。

                而脊柱柔韧性的减弱是人体衰老的最早征兆,因为它不仅让你的背直不ω 起来,甚至看似毫无关联的鼻炎等其他疾病,都是因为它!

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                脊柱就是人的脊梁◎骨,也被称作“龙骨”,由33块椎骨借韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱上端承托颅骨,下联髋骨,中附肋骨,

                并作为胸廓、腹腔◤和盆腔的后壁。

                因为它的作用就像房子的顶梁柱,起着决定性的支撑作用及负重、减震、保护和运动等作用。所以对人体来说非常重要。

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                如果平时不注意保养脊柱,脊柱就会开始衰ㄨ老,进而出现颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛骨质增□ 生、脊柱侧弯等症状,人也会◣因为脊柱

                的这些问题而显●现出衰老的状态。

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                但是随着网络时代的到来,现代¤人不可避免的要久坐在电脑前或者是长时间的低头看手机,从而导致以前老年人长会得的脊柱√相关问题,

                年轻人也逐渐成了高发区。

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                此外,女性到了30-40岁以后就■会衰老的更快,这也与脊柱的柔韧性减弱◥导致衰老有很大的关系。

                据统计,40岁ㄨ以上的女性脊柱频发,仅是脊柱侧弯,女性患者就是同龄男性的3倍,因为女性㊣脊柱本来就柔弱,肌肉力量小,生理结构都要弱一些】,
                更容易出现脊柱负担加重。

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                再加上女性到了更年期,由于雄性激素的分泌减⊙少,更容易产生骨质疏松,骨骼往往变得不再那么紧密,各椎体因骨质疏松而逐渐坍塌,

                导致钙流失加快,开始变矮,这些都会让女人尽显老态。

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                因为增加脊柱的柔ㄨ韧性是保持脊柱年轻◣态的关键,因此,瑜伽就成为了保养脊柱的最好选择之一,因为瑜伽的练习可〇以有效的增加脊柱的

                灵活性、弹性、柔韧性,这是≡瑜伽让人保持年轻、增高的秘诀,也是预防脊柱相关病变〇的关键。

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                今天大家介绍3个超级简单并且对灵活脊柱,增加脊柱柔韧超级有效的瑜▂伽动作,初学者也可以掌握,关键看@坚持!

                01丨猫牛式
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                跪立在垫》面上,双脚打开与髋同宽

                双手ξ 打开与肩同宽,双膝在髋部的正下方

                双手在双肩的正下方

                吸气抬头,从颈部开始一节一节的延展脊柱

                呼气拱背,从尾骨开始一节一节的∮延展脊柱

                缓慢而有控制的练习5-8组


                02丨英雄前屈


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                跪◢立在垫面上,双脚并拢

                双膝打开略大于髋部,臀部坐№向脚后跟

                吸气延展脊柱,呼气身体向前向下

                双手臂向前伸展╱,伴随着呼吸

                头带领脊柱不断的延展拉』长

                保持5-8个呼吸,可重复练习3-5次


                03丨仰卧脊柱扭转

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                仰卧在垫∏面上

                屈右膝将右脚放在左大腿上

                双手侧平举∑,掌心朝下

                呼气身体向左扭转,保持双肩在垫面▲上

                转头眼睛看向右手指尖的方◣向

                保持3-5个呼吸,换另一侧

                可重复练习5-8组


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