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                春季健身常识!春季〗健身注意事项!

                发布时间:2018-06-07 10:55  作者:银河运动

                冰河解冻,万物复苏,春天悄悄的来了。随着气温回升,好多人都想进行些室外运动,或重新开始自己的々锻炼计划。那么,春季健身锻炼有哪些注意事项呢?

                  1.注意循序渐进才是是很重要的:如果你在冬季很少进行运动,那么在春季你不能一下子把运动量增加到和上个←秋季一样。在开始恢复规律锻炼的时候,应该循序渐进地增加运动强度和运动持续时间,这有利于减少运动损伤。

                  2.注意晨练时间:春天晨间气温低,湿度大,雾气重,室内外温差悬殊,故春天锻炼应在太阳升起后再到户外运动为宜。

                  3.注意运动々前准备:运动前必须先活动活动腰部与四肢的关节,搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位,以促进局部血液循环,防止和避免扭伤、拉伤和冻伤的发生。

                  4.注意健康监护:心、肝、肾等脏器有严重疾患者,须经医生同意后才能进行锻炼,且只适宜进行时▃间较短,强度较小的运动。