每日彩票

  • <tr id='suTUFh'><strong id='suTUFh'></strong><small id='suTUFh'></small><button id='suTUFh'></button><li id='suTUFh'><noscript id='suTUFh'><big id='suTUFh'></big><dt id='suTUFh'></dt></noscript></li></tr><ol id='suTUFh'><option id='suTUFh'><table id='suTUFh'><blockquote id='suTUFh'><tbody id='suTUFh'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='suTUFh'></u><kbd id='suTUFh'><kbd id='suTUFh'></kbd></kbd>

    <code id='suTUFh'><strong id='suTUFh'></strong></code>

    <fieldset id='suTUFh'></fieldset>
          <span id='suTUFh'></span>

              <ins id='suTUFh'></ins>
              <acronym id='suTUFh'><em id='suTUFh'></em><td id='suTUFh'><div id='suTUFh'></div></td></acronym><address id='suTUFh'><big id='suTUFh'><big id='suTUFh'></big><legend id='suTUFh'></legend></big></address>

              <i id='suTUFh'><div id='suTUFh'><ins id='suTUFh'></ins></div></i>
              <i id='suTUFh'></i>
            1. <dl id='suTUFh'></dl>
              1. <blockquote id='suTUFh'><q id='suTUFh'><noscript id='suTUFh'></noscript><dt id='suTUFh'></dt></q></blockquote><noframes id='suTUFh'><i id='suTUFh'></i>

                银︻河运动公园LOGO

                主页 > 新闻动态 > 健身常规方法 >

                银㊣ 河运动公园※:卧推的标准动作

                发布时间:2019-01-22 23:54  作者:admin

                  卧推时重量负荷远远大于肩部所能承受的重量范围。所以肩部后缩☉下沉能让肩部肌肉三角肌减少代偿发力,降低受々伤几率。在卧推全程都要保持肩部下沉后缩姿势,防止推起时肩部耸肩代偿。


                银河运动公园

                银河运动公园

                  这主要是针对平板卧推,平板卧推时不能直上直下,尽管这样做会有一个扩胸』动作,可以使胸肌中缝加深【刺激。但是同时也会改「变腋夹角大小以及肱骨翻转,会导致三角肌和肩袖肌肉的严重代偿,从而▆容易受伤。


                  有一╲种卧推是双脚竖起来做的,那这种卧推不能在大重量时使用,因为双脚竖起来的方式会让身体缺乏稳定性。从而让肩部和手腕来稳定杠铃。同时这种卧推形式对于胸肌增长没有什么好处,实际做过々的人会发现,杠铃回程太短。


                  襄阳银河运动公★园是襄阳最大的休闲运动园区▼之一,总占地23000余平方米。银河运动公园内涵高档健身游泳馆、室内篮球、足球、羽毛球、蹦床馆,我们提供各种运动培训详情请致电。

                联系电话:0710-3122888

                网址:www.sydneyr.com