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                银河运动公园LOGO

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                银河运动公园:哑铃的正确锻炼方法

                发布时间:2018-12-17 23:10  作者:admin

                  在银河运动公园健身房中哑铃是必不可少的健身器材,哑铃的对健身的作∞用挺大的,并且,哑铃重量不同效果不同,你知道吗?很多人都利用哑铃进行力量训练,因为每个人体质不同,所以选择的重量也是不一样的。


                银河运动公园

                银河运动公园

                  事实上,很多人不知道哑铃的正确锻炼方法,从而达不到想要的效果,也并不能完全的达到健身训练。在重量选择上也一无所知,现在你需要做的就是寻找自己的最适重量,这样效果也会相当可观。


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                银河运动公园

                  负△重训练当中,不同的重量刺激肌肉的作用也不同,6RM以下的重量的训练主要刺激●肌肉力量增长,6到12RM的重量主要训练肌肉纬度增长,12RM的轻重量主要增加肌肉的耐力。根据自己的需要选择合适的才是主要。


                  襄阳银河运动公园是襄阳最大的休闲运动园区之一,总占地23000余平方米。银河运动公园内涵高档健身游泳馆、室内篮球、足球、羽毛球、蹦床馆,我们提供各种运动培训详情请致电。

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