很多在银河运动公园刚开始健身的会员，总是会低于你的预期能力，不要用太大的重量和过快的速度，超过自己能力所及你的姿势会受到影响做不标准。来回摆动、要借力，这◣就表明你可能使用的重量过大。过大的重量很可能导◣致受伤，并降低了训练特定↑肌群的效用。

银河运动公园

  如果你没有使用合适的☆重量，始终处于一个很安全的舒适范围，但是每组你〗可以做30次的话，那么就有必要增加重量了。提示：每次ぷ增加不超过5％，循序渐进，不要急于求成，更不要盲目攀】比！

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  重复不要太快！ 过快╲的速度没有任何好处。以缓慢和可控的方式训练的好处就是让□　肌肉产生更好的张力和力量， 降低肌肉拉伤的几率。请记住，一个关节的强※度取决于周围肌肉的强壮程度；如果关节长时间承受了¤无法胜任的重量，要∏小心关节会受伤！

  襄阳∩银河运动公园是襄♀阳最大的休闲运动园区之一，总占地23000余平方米。银河运动公园内涵高档健身游泳馆、室内篮球、足球、羽毛球、蹦床馆，我们提供各种运动培〓训详情请致电。

联系电话：0710-3122888

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