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                银河运动公园LOGO

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                银河运动公园:力量训练常见的错误避免

                发布时间:2018-12-03 21:40  作者:admin

                  很多在银河运动公园刚开始健身的会员,总是会低于你的预期能力,不要用太大的重量和过快的速度,超过自己能力所及你的姿势会受到影响做不标准。来回摆动、要借力,这◣就表明你可能使用的重量过大。过大的重量很可能导◣致受伤,并降低了训练特定↑肌群的效用。


                银河运动公园

                银河运动公园

                  如果你没有使用合适的☆重量,始终处于一个很安全的舒适范围,但是每组你〗可以做30次的话,那么就有必要增加重量了。提示:每次ぷ增加不超过5%,循序渐进,不要急于求成,更不要盲目攀】比!


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                银河运动公园

                  重复不要太快! 过快╲的速度没有任何好处。以缓慢和可控的方式训练的好处就是让□ 肌肉产生更好的张力和力量, 降低肌肉拉伤的几率。请记住,一个关节的强※度取决于周围肌肉的强壮程度;如果关节长时间承受了¤无法胜任的重量,要∏小心关节会受伤!


                  襄阳∩银河运动公园是襄♀阳最大的休闲运动园区之一,总占地23000余平方米。银河运动公园内涵高档健身游泳馆、室内篮球、足球、羽毛球、蹦床馆,我们提供各种运动培〓训详情请致电。

                联系电话:0710-3122888

                网址:www.sydneyr.com